{"id":70,"date":"2026-08-22T21:12:27","date_gmt":"2026-08-22T21:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/cocinacotidiana.com\/?p=70"},"modified":"2026-08-22T21:12:27","modified_gmt":"2026-08-22T21:12:27","slug":"lista-de-la-compra-por-60e-a-la-semana-para-dos-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cocinacotidiana.com\/?p=70","title":{"rendered":"Lista de la compra por 60\u20ac a la semana (para dos personas)"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Cocinar para dos permite aprovechar mejor las compras grandes y repartir gastos fijos como el aceite, la sal o las especias. Con 60\u20ac a la semana (unos 240-250\u20ac al mes) una pareja puede comer variado, con carne, pescado y mucha verdura, sin caer en la monoton\u00eda de comer siempre lo mismo. Aqu\u00ed tienes la lista de la compra completa y un men\u00fa semanal pensado para dos personas.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lista de la compra por 60\u20ac (dos personas, una semana)<\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arroz, 1 kg \u2014 1,60\u20ac<\/li>\n<li>Pasta, 1 kg \u2014 1,50\u20ac<\/li>\n<li>Pan, 2 barras o una hogaza grande \u2014 2,50\u20ac<\/li>\n<li>Huevos (docena grande, 15 unidades) \u2014 4,20\u20ac<\/li>\n<li>Pechuga de pollo, 1 kg \u2014 8,00\u20ac<\/li>\n<li>Pescado congelado (merluza o similar), 500 g \u2014 5,50\u20ac<\/li>\n<li>Carne picada, 500 g \u2014 3,50\u20ac<\/li>\n<li>Legumbres cocidas (3 botes) \u2014 3,90\u20ac<\/li>\n<li>Leche, 3 litros \u2014 3,15\u20ac<\/li>\n<li>Yogures (2 packs de 8) \u2014 5,00\u20ac<\/li>\n<li>Queso \u2014 3,80\u20ac<\/li>\n<li>Patatas, 3 kg \u2014 3,90\u20ac<\/li>\n<li>Cebollas, 1 kg \u2014 1,90\u20ac<\/li>\n<li>Tomates, 1,5 kg \u2014 3,30\u20ac<\/li>\n<li>Pimientos, 1 kg \u2014 2,40\u20ac<\/li>\n<li>Fruta variada, 2,5 kg \u2014 5,30\u20ac<\/li>\n<li>Verdura congelada (2 bolsas) \u2014 3,80\u20ac<\/li>\n<li>Latas de at\u00fan (pack de 3) \u2014 3,20\u20ac<\/li>\n<li>Aceite de oliva (para reponer) \u2014 3,40\u20ac<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total aproximado: 59-61\u20ac.<\/strong> Ajusta las cantidades de pan, leche o fruta seg\u00fan el consumo real de la pareja.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Men\u00fa semanal para dos personas<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lunes:<\/strong> lentejas (con las legumbres cocidas, cebolla, tomate y un poco de patata) \u2014 tostadas con queso.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Martes:<\/strong> pasta con at\u00fan y tomate \u2014 ensalada de tomate y cebolla con huevo duro.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi\u00e9rcoles:<\/strong> pollo al horno con patatas y pimientos \u2014 yogur de postre.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jueves:<\/strong> pescado a la plancha con verdura congelada al vapor \u2014 fruta.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Viernes:<\/strong> tortilla de patata (con parte de las patatas y huevos) \u2014 ensalada.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>S\u00e1bado:<\/strong> arroz con verduras y pollo desmenuzado \u2014 fruta.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Domingo:<\/strong> carne picada con patatas y pimientos, al estilo salteado \u2014 yogur de postre.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo repartir la compra para que no sobre ni falte<\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cocina en tuppers para dos raciones exactas y evita servir de m\u00e1s.<\/li>\n<li>Congela la mitad de las preparaciones grandes (lentejas, arroz con pollo) para otra semana.<\/li>\n<li>Aprovecha el fin de semana para cocinar los platos que llevan m\u00e1s tiempo, como las legumbres o los guisos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con esta lista de 60\u20ac una pareja puede comer de forma completa y variada durante toda la semana, dejando incluso margen para alg\u00fan capricho puntual. Si vives solo, en el blog tienes la versi\u00f3n ajustada a 40\u20ac semanales, y si prefieres organizar la compra mes a mes, tambi\u00e9n encontrar\u00e1s una gu\u00eda completa para una compra mensual de 200\u20ac.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cocinar para dos permite aprovechar mejor las compras grandes y repartir gastos fijos como el aceite, la sal o las especias. Con 60\u20ac a la semana (unos 240-250\u20ac al mes) una pareja puede comer variado, con carne, pescado y mucha verdura, sin caer en la monoton\u00eda de comer siempre lo mismo. 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